- Trang chủ
- Tin y tế
Tin y tế
10:28 - 16/07/2022
ĂN GÌ ĐỂ GIẢI NHIỆT CHO CƠ THỂ TRONG MÙA HÈ
Cách giải nhiệt cơ thể mùa hè dưới đây giúp bạn giảm “nóng trong” đồng thời ngăn ngừa nổi mụn…
Nước bột sắn dây
Theo Đông y, sắn dây có vị ngọt, tính bình, giải nhiệt, có thể chữa cảm mạo, khát nước, mụn nhọt. Bạn có thể pha bột sắn dây với quất hay vài lát chanh tươi. Cho 100ml nước vào bột sắn dây rồi khuấy tan. Rửa sạch hai quả quất, vắt lấy nước bỏ hạt rồi cho vào nước bột sắn dây đã pha trước đó rồi khuấy thật đều, thêm đường vừa uống. Có thể cho thêm đá khi uống.
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là đồ uống không thể thiếu trong mùa hè. Bạn có thể mua về, xắt miếng ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Vào những ngày nắng nóng, được thưởng thức một cốc nước ép dưa hấu mát lạnh, sẽ giúp bạn đánh tan cái nóng của mùa hè.
Nước cam, chanh giải nhiệt cơ thể hiệu quả
Cam, chanh là hai loại quả có tác dụng thanh nhiệt, giải khát cho cơ thể, dùng chữa các bệnh nóng do nhiệt. Một cốc nước cam ép hay nước chanh đường trong những ngày hè oi bức sẽ giúp cơ thể dịu lại. Đây là cách giải nhiệt cơ thể vào mùa hè hiệu quả nhất.
Nước dừa giải nhiệt cơ thể nhanh
Nước dừa là một trong những loại nước uống giải khát phổ biến, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể uống nước dừa trực tiếp hoặc mua dừa về, lấy nước, nạo cùi, thêm ít đường và đá nếu thích. Như vây, bạn đã có một ly nước giải khát thơm ngon, bổ dưỡng trong mùa hè. Dừa là thức uống giải nhiệt cơ thể tự nhiên nhanh nhất.
Nước cà chua ép
Cà chua là loại quả quen thuộc được dùng làm thực phẩm, chứa rất nhiều vitamin A. Theo Đông y, cà chua tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chống khát nước, giúp thông tiểu và tiêu hóa.
Bạn chỉ cần lấy khoảng 3 quả cà chua, rửa sạch, cắt thành miếng, cho vào máy ép lấy nước. Sau đó, cho thêm đá, mật ong vừa đủ vào, khuấy đều đều là có thể dùng.
Nước râu ngô
Râu ngô có vị ngọt, tính bình, giúp lợi tiểu, tiêu thũng, lợi mật, thanh huyết nhiệt, bình can. Râu ngô có thể dùng tươi hoặc phơi khô, kết hợp với mía lau, lá dứa nấu nước hằng ngày, có tác dụng lợi tiểu.
Nước rau má
Rau má có vị ngọt, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu. Thường dùng trong các trường hợp sốt, mụn nhọt, rôm sảy, ho…. Ngày dùng 30 – 50g rau má tươi, rửa thật sạch rồi giã nát hoặc xay nhuyễn, vắt lấy nước pha uống. Có thể nấu canh rau má để ăn hoặc nấu lấy nước uống thay nước trà trong ngày.
Nước đậu đen
Trong đỗ đen có chứa hàm lượng cao protein, lipid, glucid và rất nhiều axit amin thiết yếu tốt cho cơ thể. Không những thế, đỗ đen còn có chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin A 5mg, B1 0,5mg, B2 0,21mg. Dùng đỗ đen ngoài giải nhiệt còn giúp da đẹp, mịn màng.
Ngoài cách nấu thông thường là ninh để uống, bạn có thể hãm nước đậu đen như hãm trà. Chỉ cần rửa sạch đậu đen, rang chín và bảo quản kín. Mỗi lần uống, cho một ít đậu đen vào ly nước nóng và ngâm trong vòng 7 phút là dùng được. Nước đậu đen được chế biến theo cách này cũng có tác dụng mát gan, lợi tiểu, giải nhiệt rất hiệu quả.
Nước lá vối
Lá vối khô rửa sạch cho vào ấm có nước lạnh vào đun sôi rồi uống. Nước vối có tác dụng giải khát, giải nhiệt, lợi tiểu và mát.
Nước atiso lá dứa
Nước atiso lá dứa giúp thanh lọc gan, điều tiết sự lưu thông của mật, cải thiện khả năng tiêu hóa và giảm mỡ máu.
Để nấu loại nước này, bạn cần khoảng 5 bông atiso tươi, 1 bó lá dứa tươi, 2 viên đường phèn và 3 lít nước. Bông atiso rửa sạch, bỏ cuống; lá dứa buộc gọn lại sau đó cho cả atiso và lá dứa vào nồi hầm khoảng nửa tiếng. Sau đó, đậy kín nồi nước lại và ủ như vậy trong khoảng 6 giờ để bông mềm và ra hết chất ngọt.
Sữa chua
Nhờ hàm lượng protein cao nên sữa chua là món ăn vặt bổ dưỡng thích hợp trong mùa hè. Sữa chua cũng giúp cơ thể bạn bớt cảm thấy đói, nhờ vậy tránh ăn nhiều món thịt nướng hoặc đồ ăn vặt có nhiều muối, hàm lượng calo cao.
Bạn nên chọn sữa chua ít béo vì có chứa gấp đôi hàm lượng protein so với các loại sản phẩm thông thường. Bên cạnh đó, sữa chua còn chứa probiotic, là một vi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Bạn có thể kết hợp thêm sữa chua với các loại trái cây tươi mát để có một món ăn hấp dẫn cho mùa hè.
Mướp đắng
Trong Y học cổ truyền, mướp đắng (khổ qua) có vị đắng, tính mát, thanh nhiệt và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nước khổ qua chữa mụn nhọt, rôm sẩy, mẩn ngứa – những vấn đề thường gặp phải trong mùa hè oi bức.
Bạn có thể cắt lát mỏng mướp đăng rồi xao khô, để hãm với nước nóng như uống trà. Nếu khó uống vì đắng, bạn có thể cho thêm đường phèn để dịu bớt vị.
Ngoài uống, bạn có thể chế biến mướp đắng thành những món ăn như mướp đắng xào thịt bò, nhồi thịt hấp hay nấu canh xương.
Bí đao
Bí đao là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách các thức ăn giải nhiệt cơ thể mùa hè. Loại quả này có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, chỉ khát.
Bạn có thể dùng bí đao để nấu canh tôm, canh cua để giải nhiệt. Những món ăn này cực kỳ có lợi cho người béo phì, tiểu tiện khó khăn. Với bí đao nấu cá hoặc đậu đỏ ăn rất tốt, bạn sẽ nhanh chóng tạm biệt chứng tiểu khó làm bạn vô cùng khổ sở.
Đậu phụ
Đậu được coi là thức ăn giải nhiệt cơ thể hàng đầu. Với vị ngọt, tính mát, nhuận táo, bổ trùng, giải độc, thanh nhiệt cơ thể, đậu phụ xứng đáng xếp đầu trong bảng danh sách các loại thức ăn giải nhiệt cơ thể cực tốt vào những ngày hè nắng gắt.
Bên cạnh việc, đậu phụ còn rất dễ chế biến. Bạn có thể chần ăn sống, kho, rán, nhồi thịt, sốt hoặc nấu những món canh.
Mồng tơi
Mồng tơi có rất nhiều chức năng như thanh nhiệt, giải nhiệt, giảm cân, giảm mỡ máu. Đây là loại rau vô cùng tốt để giải nhiệt trong ngày nắng nóng của mùa hè. Bạn có thể nấu canh cua, luộc rau mồng tơi ăn hàng ngày là đã có món ngon giải nhiệt ngày hè.
Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Ngoài ra bạn nên bổ sung thêm một số sản phẩm giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, mát gan. Ngăn ngừa nóng trong người gây ra mụn nhọt, rôm sẩy, nổi mề đay,...
09:57 - 16/07/2022
Những ai cần dùng thuốc bảo vệ gan, tăng cường chức...
Dùng thuốc bảo vệ gan là ưu tiên hàng đầu của những người bị bệnh gan và muốn tăng cường chức năng gan. Tuy nhiên, cần biết cách lựa chọn sản...
Thuốc bảo vệ gan là gì?
Tại sao cần dùng thuốc bảo vệ gan?
- Virus: virus gây nhiễm trùng gan, viêm nhiễm làm suy giảm chức năng gan. Các loại viêm gan phổ biến nhất do virus gồm: viêm gan A, viêm gan B, viêm gan C.
- Rượu bia: chất độc từ rượu bia tích tụ trong gan sẽ gây viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ…
- Thực phẩm bẩn: thực phẩm chứa hóa chất độc hại, chất tạo màu… khiến gan phải làm việc quá sức, gây suy kiệt.
- Môi trường ô nhiễm: khói bụi, thuốc lá, khói than, bụi bẩn từ môi trường… có thể gây tổn hại đến gan.
- Di truyền và sự bất thường của hệ miễn dịch: có thể gây tổn hại đến chức năng gan.
>> Xem thêm Đi tìm lý do thuốc bổ gan Đông y thế hệ 2 được tin dùng
Các loại thuốc bảo vệ tế bào gan
- Nhóm hợp chất tổng hợp
- Nhóm dược liệu
Những ai cần dùng thuốc bảo vệ gan?
- Với người bị xơ gan, ung thư gan, suy gan (những bệnh lý gan nặng): cần nghiêm túc tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ điều trị để bảo vệ gan và tăng cường tuổi thọ.
- Với người mắc bệnh gan virus: cần dùng thuốc ức chế virus, tham khảo sử dụng thuốc giải độc, tốt cho gan.
- Với người mắc bệnh gan do rượu: cần dùng thuốc điều trị bệnh gan, giải độc gan đồng thời cần cai rượu.
- Với người mắc bệnh gan nhiễm mỡ: cần dùng thuốc tăng cường chức năng gan, điều chỉnh chế độ ăn uống.
- Với người men gan cao: cần dùng thuốc hạ men gan và điều chỉnh chế độ ăn uống.
- Với người không mắc bệnh gan nhưng chức năng gan yếu: dùng các sản phẩm để hỗ trợ, tăng cường chức năng gan.
- Với người có các triệu chứng “nóng gan”: tham khảo dùng thuốc giải độc gan, làm mát gan và thay đổi chế độ ăn uống.
Một số lưu ý khi dùng thuốc bảo vệ gan
- Uống đúng liều lượng: dù là thuốc thảo dược an toàn cũng cần uống đúng liều lượng phù hợp, tránh uống quá liều có thể gây ngộ độc, quá tải cho gan.
- Uống đúng thời gian: hầu hết các loại thuốc bổ gan, giải độc gan đều nên uống vào lúc đói để thuốc phát huy công dụng hỗ trợ đào thải độc tố và tăng tiết mật giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Uống đúng liệu trình: một số loại thuốc từ thảo dược có tác dụng chậm nhưng lâu dài, nên người bệnh cần kiên trì dùng đúng liệu trình để có tác dụng tốt nhất. Có thể cần phải dùng thuốc liên tục trong 1 tháng hoặc 3 tháng.
Lưu ý khi lựa chọn thuốc bổ gan, bảo vệ gan
.png){kind=logo}
10:36 - 08/07/2022
Ngồi điều hòa trong thời gian dài có làm tình trạng ho...
Trong thời tiết nắng nóng hiện nay thì phần lớn các gia đình đều sử dụng điều hòa thường xuyên để có thể duy trì hoạt động bình thường. Tuy...
Nguyên nhân nào gây ra cơn ho khi ngồi điều hòa?
Ho khan khi ngồi điều hòa có thể là một phản ứng dị ứng bắt nguồn từ việc hít thở các chất gây dị ứng như bụi, nấm mốc và các chất gây ô nhiễm khác. Nấm mốc phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt, vì thế mà nếu như máy điều hòa không khí tích nước đọng thì có thể dẫn tới tình trạng nấm mốc phát triển.
Tuy nhiên, nấm mốc có thể siêu nhỏ nên khó nhìn thấy bằng mắt thường. Các bào tử nấm di chuyển trong không khí và có thể xâm nhập vào đường hô hấp, gây ra nhiều triệu chứng như ngứa họng, ngạt mũi, hắt hơi, ho khan.
Trong số các loại nấm mốc khác nhau có thể phát triển trong điều hòa không khí, nguy hiểm nhất là nấm mốc đen có tên khoa học là Stachybotrys chartarum. Loại vi nấm này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng ở đường hô hấp, thậm chí có thể gây viêm phổi.
Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là hợp lý?
Khi thời tiết ngoài trời nóng bức tới 38°C – 39°C, bạn nên chú ý điều chỉnh nhiệt độ điều hòa không quá chênh lệch với nhiều độ ngoài trời. Nhiệt độ điều hòa tối ưu nên để từ 25°C – 27°C để tránh làm tắc nghẽn đường hô hấp.
Để nhiệt độ điều hòa phù hợp sẽ đảm bảo cho nhiệt độ trong nhà không bị quá nóng khi nhiệt độ tăng cao, nhưng cũng sẽ giữ được độ ẩm ở mức dễ chịu để cho cổ họng không bị quá khô, có thể làm nặng thêm tình trạng khô họng, ngứa họng.
Ngoài ra, để nhiệt độ ở mức ổn định cũng giúp giảm chi phí điện. Không để nhiệt độ quá thấp sẽ giúp giảm tải cho máy điều hòa, khi hoạt động ít hơn cũng sẽ có ít tạp chất trong không khí hơn. Nhiệt độ vừa phải sẽ giúp cho phổi và hệ hô hấp dễ chịu hơn.
Sử dụng máy tạo độ ẩm khi dùng điều hòa
Khi độ ẩm giảm thấp có thể làm tình trạng ho khan trở nên nặng hơn. Độ ẩm là đo lượng hơi nước có trong không khí. Độ ẩm tối ưu là khoảng 50 – 55%.
Sử dụng máy tạo độ ẩm giúp giải phóng hơi nước vào không khí để đẩy hơi ẩm trở lại và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Buổi đêm, khi ngủ trong phòng kín mở điều hòa nên dùng máy tạo độ ẩm để giúp ngủ ngon hơn, không bị ngạt mũi khó thở.
Tuy nhiên, máy tạo độ ẩm rất dễ bị nấm mốc nên cần phải đảm bảo vệ sinh sạch sẽ thường xuyên để tránh các vấn đề về sức khỏe.
Nhận biết tình trạng bệnh phổi điều hòa
Các triệu chứng của bệnh phổi quá mẫn do ngồi điều hòa trong thời gian dài thường xuất hiện từ 4 – 6 giờ sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng và có thể kéo dài tới 12 giờ cho tới vài ngày. Các triệu chứng về bệnh phổi điều hòa có thể khác nhau nhưng thường bao gồm:
- Ho khan hoặc thở khò khè
- Khó thở
- Cảm giác tức ngực
- Sốt
- Ớn lạnh
- Mệt mỏi
- Đau đâu
Tuy không quá nguy hiểm nhưng bạn nên đi khám để được bác sĩ xem xét tình trạng bệnh. Có thể cần chụp X-quang phổi, kiểm tra chức năng phổi, xét nghiệm máu và nội soi phế quản để biết rõ bệnh tiến triển ở giai đoạn nào.
Sau khi được chẩn đoán, bác sĩ có thể chỉ định đơn thuốc điều trị bệnh phổi do dùng điều hòa.
Phương pháp bảo dưỡng điều hòa an toàn phòng bệnh
Bảo dưỡng điều hòa đúng cách sẽ giúp phòng tránh ho khan và các bệnh đường hô hấp khác.
Nên thực hiện kiểm tra định kỳ máy điều hòa không khí và các khu vực để máy có nước đọng hay không. Các thiết bị có thể bị rò rỉ do cuộn dây của dàn bay hơi bị đóng băng, đường nước tắt nghẽn, khay thoát nước gỉ hoặc mức chất làm lạnh thấp.
Nếu bạn nhận thấy điều hòa khi hoạt động có mùi thì có thể do trong đó có chứa vi khuẩn, nấm mốc. Chú ý vệ sinh thường xuyên đường thoát nước ngưng của điều hòa để ngừa nguy cơ nhiễm bệnh. Bạn cũng nên vệ sinh bộ lọc điều hòa thường xuyên để ngăn ngừa nấm mốc tích tụ.
08:43 - 12/05/2022
CẢNH BÁO CÁC BỆNH NGUY HIỂM KHI CƠ THỂ BỊ THIẾU CANXI...
Canxi được xem là “chìa khóa” then chốt cho sức khỏe xương. Đây là dưỡng chất quan trọng hàng đầu nếu muốn có hệ xương chắc khỏe và là...
CÁC BIỂU HIỆN CỦA THIẾU CANXI TRONG CƠ THỂ
1. Tê bì chân tay, Chuột rút ( Vọp bẻ)
Đây là một trong những triệu chứng ban đầu của thiếu canxi. Tê bì các đầu ngón chân, tay, đau cơ bắp, đặc biệt là đùi, cánh tay, nách. Hiện tượng chuột rút hay xảy ra vào ban đêm, ngoài ra có trường hợp bị cả trong khi di chuyển hay khi đi bộ.
2. Mất ngủ:
Đây cũng là một dấu hiệu quan trọng của sự thiếu hụt canxi. Trong một số trường hợp, người thiếu canxi vẫn ngủ nhưng giấc ngủ không đủ sâu, thức dậy vẫn thấy mệt mỏi.
3. Móng tay, răng yếu và dễ gãy
Móng tay cũng yêu cầu có đủ lượng canxi để mọc khỏe và không bị giòn. Móng tay yếu và dễ gãy cũng là biểu hiện của sự thiếu canxi trong cơ thể.
4. Mật độ canxi trong xương thấp:
Điều này có thể dẫn đến gãy xương dễ dàng, đau nhức cơ bắp và co thắt, và có thể dẫn đến bệnh còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người trưởng thành.
5. Vấn đề về thần kinh:
Bởi vì lượng canxi kết hợp với magiê và vitamin D có tác dụng điều chỉnh các xung điện của cơ thể, giảm các cơn co giật cơ và co thắt có thể xảy ra nếu cơ thể ở mức độ canxi không phù hợp.
Khi bị chuột rút nếu sờ vào sẽ thấy cơ bị co cứng thành một cục và chân hoặc tay bị đau không thể cử động được trong một khoảng thời gian mấy giây hoặc một vài phút, đôi khi lâu hơn, nhưng sau đó triệu chứng ê đau hết hoặc có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày. Đa số các trường hợp chuột rút là lành tính và là triệu chứng đơn độc. Nếu chuột rút đi kèm các triệu chứng khác như ăn nhiều, thèm ngọt, uống nhiều, tiểu nhiều, mệt mỏi, sợ lạnh, tăng cân cần đến cơ sở y tế đủ điều kiện để khám bệnh, không nên chủ quan, đề phòng có bệnh tiềm ẩn như nghẽn động mạch chân, biến chứng của bệnh đái tháo đường.
NHỮNG BỆNH LÝ GÂY RA DO THIẾU CANXI:
1. Đối với người lớn: Người lớn bị thiếu Canxi có thể mắc phải các bệnh lý nguy hiểm như
Loãng xương
Canxi được huy động ở xương ra để đảm bảo hoạt động của cơ thể và nồng độ Canxi trong máu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra bệnh loãng xương do mật độ Canxi suy giảm. Cấu trúc xương trở nên rỗng hơn, xốp, giòn và dễ bị gãy.
Hạ canxi máu:
Người bệnh có thể bị, chuột rút, hoa mắt, chóng mặt đặc biệt là mỗi khi thay đổi tư thế do canxi không được cung cấp đủ vào máu để thực hiện các hoạt động, phản ứng trong cơ thể. Canxi trong máu thiếu làm cho hàng loạt các chức năng về thần kinh, phản xạ cơ bắp, nhịp tim… bị rối loạn, thay đổi.
Đặc biệt mỗi khi bị hạ canxi máu, cơ thể sẽ tự động rút canxi ở xương để duy trì mức canxi trong máu.
Viêm loét đường tiêu hóa
Thiếu Canxi có thể kích thích acid dạ dày tăng tiết bất thường. Khi nồng độ acid quá cao sẽ gây ra tổn thương trên niêm mạc dạ dày. Acid nếu bị trào ngược lên thực quản hoặc theo thức ăn xuống dưới tá tràng, đường ruột cũng có thể gây viêm loét tại đây.
Do vậy, để đảm bảo các bệnh viêm loét đường tiêu hóa không bị tái phát, người bệnh cần chắc chắn rằng cơ thể của mình được bổ sung đầy đủ Canxi.
Suy nhược thần kinh
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền của xung động thần kinh. Khi cơ thể thiếu Canxi, hoạt động dẫn truyền của hệ thần kinh sẽ gặp nhiều trở ngại khiến người bệnh dễ căng thẳng thần kinh, trí nhớ giảm sút, dễ cáu gắt, thần kinh suy nhược.
Bệnh tim
Hoạt động co bóp của tim được điều khiển bởi Canxi trong máu. Các nghiên cứu cho thấy, khi Canxi di chuyển vào trong tế bào cơ tim, nó kích thích co bóp và tạo ra sự hưng phấn cho van tim.
Khi nồng độ Canxi ổn định, hoạt động này diễn ra nhịp nhàng và nhịp tim được duy trì một cách ổn định. Tuy nhiên, khi Canxi trong máu thấp, lượng Canxi cung cấp cho hoạt động co bóp của tim không đủ sẽ dẫn đến nhịp tim bị giảm, gây rối loạn nhịp tim.
Ung thư
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu canxi có thể dẫn đến ung thư ruột hoặc trực tràng và làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bổ sung canxi hoặc thực hiện chế độ ăn nhiều canxi có thể ngăn ngừa tình trạng này
2. Đối với trẻ em:
Ở trẻ nhỏ, Canxi là chất khoáng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Trẻ bị thiếu Canxi có thể mắc phải các bệnh lý nguy hiểm như:
Còi xương
Canxi là thành phần chính trong cấu trúc của xương. Giai đoạn đầu đời là thời gian để bé có những phát triển mạnh mẽ về khung xương. Vậy nên, nếu không được cấp đủ Canxi, hiện tượng Canxi hóa các đầu sụn và xương non sẽ diễn ra sớm và nhanh hơn bình thường. Hệ quả là khung xương của trẻ không được phát triển tối đa gây ra tình trạng thấp còi, nhỏ con so với các bạn cùng trang lứa.
Suy dinh dưỡng
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Trong cơ thể, Canxi có vai trò liên kết với một số Enzyme để tham gia vào quá trình phân giải một số loại thực phẩm khi vào cơ thể. Thiếu Canxi cơ thể sẽ không hấp thu được một số loại dinh dưỡng cần thiết làm trẻ có thể bị suy dinh dưỡng.
Biến dạng xương
Khung xương đóng vai trò quan trọng như một giá đỡ toàn bộ cơ thể trong đó các xương chân và cột sống đóng vai trò nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Do vậy, các xương này thường có cấu trúc to và rất chắc chắn cũng như là nơi tích lũy lượng Canxi lớn nhất của cơ thể. Trong giai đoạn phát triển về khung xương, nếu trẻ không được cung cấp đủ Canxi, các xương này sẽ yếu và có thể biến dạng trong quá trình tập đi, nô đùa hoặc mang vác các vật… Vì vậy, những trẻ bị thiếu Canxi có nguy cơ cao mắc phải một số bệnh lý liên quan đến biến dạng xương như chân vòng kiềng, chân chữ X, cong, vẹo cột sống…
Rối loạn hệ thần kinh
Canxi có vai trò quan trọng trong hoạt động truyền dẫn thần kinh của cơ thể. Khi cơ thể thiếu hụt Canxi, các xung động thần kinh có thể bị ức chế gây ra tình trạng hưng phấn hoặc căng thẳng quá mức ở trẻ nhỏ.
Rối loạn giấc ngủ
Do xung động thần kinh không ổn định, vỏ não luôn trong trạng thái hưng phấn nên trẻ rất khó để đi vào giấc ngủ. Con thường gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon, hay quấy khóc đêm, giật mình khi ngủ.
Hệ miễn dịch suy yếu
Canxi là thành phần đầu tiên phát hiện ra những yếu tố lạ xâm nhập vào cơ thể và thông báo kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động để tiêu diệt vi khuẩn. Thiếu Canxi khiến chức năng miễn dịch giảm sút khiến trẻ dễ mắc phải các bệnh theo mùa, dễ ốm vặt.
Mối liên hệ giữa Canxi và bệnh loãng xương
Loãng xương là căn bệnh đặc trưng bởi tình trạng mất khối lượng xương. Nguyên nhân chính dẫn đến loãng xương là do xương suy yếu, gãy xương. Loãng xương theo thời gian sẽ kéo theo các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, hạn chế khả năng vận động.
Những người bị loãng xương khó hồi phục sau khi bị té ngã, thường xảy ra ở phụ nữ từ 60 tuổi trở lên, thời điểm loãng xương ở nam giới thường muộn hơn 5 - 10 năm. Tuy nhiên, loãng xương hoàn toàn có thể phòng ngừa được, một trong những phương pháp cơ bản chính là bổ sung đủ Canxi trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Nhu cầu Canxi được khuyến nghị theo độ tuổi:
6 tháng đầu tiên: 200 mg/ngày
6 - 12 tháng: 260 mg/ngày
1 - 3 tuổi: 700 mg/ngày
4 - 8 tuổi: 1000 mg/ngày
9 - 18 tuổi: 1300 mg/ngày
Sau 18 tuổi: 1000 mg/ngày
Trong đó độ tuổi 51 - 70 tuổi ở phụ nữ là giai đoạn dễ loãng xương nhất, lượng Canxi được khuyến nghị là 1200 mg/ngày.
Mẹo bổ sung thực phẩm giàu Canxi cho cơ thể
Chọn cải xoăn, cải xanh, củ cải, bông cải xanh, bắp cải… thêm vào món soup, hầm, hoặc món xào. Thêm gia vị với tỏi, húng quế, cỏ xạ hương, hương thảo… để tăng dinh dưỡng.
Ăn salad với các loại rau có màu xanh đậm.
Thêm khẩu phần rau vào bữa ăn hằng ngày với măng tây, đậu Hà Lan, bông cải xanh, bắp cải, đậu bắp…
Ăn salad hoặc sandwich cùng cá đóng hộp (cá hồi, cá mòi, cá ngừ…)
Bổ sung các loại đậu trong món hầm, soup như đậu phụ, đậu đen, đậu đỏ…
Ăn sáng với yến mạch.
Ăn nhẹ với các loại hạt như hạt vừng, hạnh nhân…
.jpg)
Bổ sung Canxi với thực phẩm là phương pháp tối ưu nhất
Các dưỡng chất bổ trợ Canxi giúp xương khỏe mạnh
Để xương hoàn toàn khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương, chỉ bổ sung Canxi là không đủ. Một số chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp cơ thể hấp thụ Canxi và tận dụng lượng Canxi tiêu thụ như:
Magie
Magie tham gia vào quá trình hấp thụ và giữ lại Canxi để xây dựng và củng cố hệ xương, ngăn ngừa loãng xương. Trên thực tế, cơ thể chúng ta không tự lưu trữ Magie nên bạn cần đảm bảo cung cấp đủ lượng Magie cần thiết hằng ngày. Lượng Magie được khuyến nghị cho nam là 400 – 420 mg/ngày và với nữ là 310 – 320 mg/ngày.
Magie có nhiều trong các loại hạt như bí ngô, vừng, hạt lanh, hướng dương, đặc biệt là hạnh nhân, hạt điều. Bạn cũng có thể bổ sung Magie bằng ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, các loại đậu, rau xanh (bina, cải, bí, củ cải, bông cải xanh, dưa leo, cần tây). Đồng thời, hãy hạn chế rượu và đường bởi 2 loại này có khả năng tăng sự bài tiết Magie.
Vitamin D
Vitamin D là chất dinh dưỡng quan trọng có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ Canxi và điều chỉnh lượng Canxi trong máu. Thậm chí theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung Canxi sẽ trở nên vô nghĩa nếu không có sự xuất hiện của vitamin D. Nhu cầu vitamin D theo độ tuổi như sau:
Trẻ sơ sinh – 1 tuổi: 400 IU/ngày
1 – 18 tuổi: 600 – 1000 IU/ngày
Trên 18 tuổi: 600 – 800 IU/ngày
Có 2 cách bổ sung vitamin D cho cơ thể:
Tổng hợp vitamin D dưới da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời (thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím UVB).
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống như: Trứng, pho-mát, ngũ cốc, bơ, cá, tôm, hàu…
Tập luyện dưới ánh nắng mặt trời giúp bạn tổng hợp vitamin D đáng kể
Photpho
Photpho kết hợp với Canxi để tái tạo xương mới, giúp phát triển chiều cao và nâng cao sức khỏe xương. Tuy nhiên, việc bổ sung Photpho cần được tính toán hợp lý bởi nếu cung cấp quá nhiều Photpho sẽ khiến cơ thể hấp thụ ít Canxi hơn, thậm chí gây nguy hại. Nhu cầu Photpho hằng ngày vào khoảng 700 mg/ngày. Nguồn cung cấp Photpho lý tưởng đến từ một số loại cá (cá tuyết, cá hồi, cá ngừ), thịt heo, thịt gia cầm, đậu lăng, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin K
Vitamin K hỗ trợ điều chỉnh lượng Canxi trong cơ thể và hình thành khung xương chắc khỏe. Đàn ông trưởng thành cần 120 mg/ngày, phụ nữ cần 90 mg/ngày. Bạn có thể đáp ứng lượng vitamin K khuyến nghị hằng ngày bằng các thực phẩm như bông cải xanh, rau bina, cải thìa, cải xoăn, gan bò, thịt gà, kiwi, quả bơ, đậu xanh…
Vitamin C và B12
Tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin C giúp ngăn ngừa khả năng mất xương. Các thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến: Trái cây họ cam quýt (cam, bưởi, quýt…), dâu tây, xoài, kiwi, ớt chuông xanh… Ngoài ra vitamin B12 cũng tác động đến mật độ xương và loãng xương. Bạn có thể bổ sung vitamin B12 thông qua cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, sữa chua, trứng, phô mai…
Phương pháp duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương
Ngoài việc bổ sung Canxi bằng thực phẩm trong chế độ ăn uống hằng ngày, bạn cũng có thể đảm bảo nhu cầu Canxi và giảm thiểu lượng Canxi mất đi với các bí quyết sau:
Giảm lượng muối nạp vào cơ thể: Chế độ ăn quá nhiều muối làm giảm Canxi, tăng khả năng phân hủy xương. Hãy hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì chúng thường chứa nhiều natri. Đôi khi, bạn có thể thay muối bằng các loại thảo mộc và gia vị khác để tăng hương vị món ăn.
Hạn chế ăn mặn để tránh ảnh hưởng tới hiệu quả hấp thụ Canxi
- Hạn chế tiêu thụ caffeine: Uống nhiều hơn 2 ly cà phê mỗi ngày sẽ làm giảm Canxi, gây ra các tình trạng tổn thương ở xương. Hãy giảm bớt lượng caffeine trong ngày hoặc kết hợp với một số nguyên liệu khác để giảm nồng độ caffeine trong thức uống.
- Hạn chế uống rượu bia: Chất cồn trong rượu bia ức chế khả năng hấp thụ Canxi và phá vỡ sự cân bằng Canxi trong cơ thể. Nếu muốn xương chắc khỏe, bạn không nên sử dụng các chất kích thích này.
- Hạn chế nước ngọt: Để cân bằng lượng Phốt-phát trong nước ngọt, cơ thể sẽ lấy Canxi từ xương, sau đó nhanh chóng đào thải Canxi ra ngoài. Do vậy, hãy chọn các loại thức uống dinh dưỡng khác thay thế nước ngọt có ga.
- Tập thể dục: Thói quen vận động giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Các hoạt động thể dục, thể thao như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, gym, chơi cầu lông/bóng chuyền/bóng rổ/bơi lội… là điều kiện để xương được rèn luyện và phát triển tốt.
Lưu ý khi bổ sung Canxi
- Mặc dù thực phẩm là nguồn cung cấp Canxi tốt nhất, thế nhưng bạn vẫn có thể bù đắp sự thiếu hụt Canxi bằng các chất bổ sung với hàm lượng phù hợp với thể trạng. Canxi citrate là hợp chất Canxi có khả năng hấp thụ cao hơn Canxi ascorbate và Canxi cacbonat. Một số lưu ý khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ bổ sung Canxi:
- Không bổ sung nhiều hơn 500 mg Canxi mỗi lần: Cơ thể bạn chỉ có thể hấp thụ một lượng Canxi nhất định tại một thời điểm, do đó tốt nhất bạn nên tiêu thụ Canxi với liều lượng nhỏ trong ngày.
- Không bổ sung nhiều hơn lượng Canxi khuyến nghị cho nhóm tuổi hiện tại: Hãy tính đến lượng Canxi bạn nhận được từ thực phẩm, sau đó bổ sung thêm một lượng vừa đủ.
- Bổ sung Canxi bằng thực phẩm là chính: Tất cả các dạng Canxi bổ sung đều được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chế độ ăn khoa học.
- Chọn sản phẩm bổ sung đảm bảo sự tinh khiết: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chọn sản phẩm bổ sung Canxi có chứng nhận về sự tinh khiết, tránh các chất bổ sung làm từ vỏ hàu chưa tinh chế, bột xương… vì chúng có thể chứa hàm lượng chì cao hoặc các loại kim loại độc hại khác.
- Kiểm tra tác dụng phụ: Việc bổ sung Canxi dễ gây ra tác dụng phụ như tăng axit, đầy hơi và táo bón, Để hạn chế tác dụng phụ, bạn có thể chọn dạng Canxi dễ hấp thụ như Nano Canxi (loại Canxi có kích thước siêu nhỏ), kết hợp ăn các thực phẩm giàu chất xơ…
- Kiểm tra các phản ứng có thể xảy ra: Sản phẩm bổ sung Canxi, Magie, Vitamin K có thể bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc, vitamin tổng hợp mà bạn đang sử dụng như thuốc điều trị tim, lợi tiểu, thuốc kháng axit, thuốc chống đông máu… Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để có lời khuyên chính xác trong việc lựa chọn sản phẩm tối ưu.
- Áp dụng chế độ bổ sung Canxi giúp bạn đảm bảo sức khỏe xương, đồng thời tạo điều kiện để xương phát triển tốt. Để Canxi phát huy đúng giá trị nuôi dưỡng xương, bạn cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, chú ý bổ sung đồng thời với các dưỡng chất bổ trợ khác.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng Calci Bone-focus để đẩy nhanh quá trình phục hồi xương và cung cấp các dưỡng chất kịp thời cho xương chắc khỏe.Thông tin về sản phẩm bạn có thể tham khảo bên dưới đây:
08:42 - 07/05/2022
Mẩn ngứa do gan: biểu hiện, nguyên nhân và cách điều...
Triệu chứng mẩn ngứa do gan xuất hiện khi chức năng thải độc của gan không còn đảm bảo nhiệm vụ thanh lọc các chất có hại cho cơ thể. Mẩn...
Mẩn ngứa do gan là gì?
Lượng chất độc tích tụ trong cơ thể lâu ngày sẽ hình thành nên những biểu hiện lâm sàng, cụ thể như nổi mề đay, mẩn ngứa. Ngứa do gan thường xảy ra khi thời tiết khó chịu do nắng nóng, mùa hè, môi trường xung quanh ô nhiễm. Trong điều kiện này, những người có cơ thể tiết nhiều mồ hôi, tuyến bã sẽ hoạt động mạnh và liên tục. Từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành nhiều nốt mẩn đỏ kèm theo cảm giác ngứa ngáy nghiêm trọng.
- Ngứa râm ran hoặc ngứa nhiều: Các bệnh da liễu thường gây ra tình trạng ngứa, rát da trong khi mẩn ngứa do gan chỉ ở mức râm ran, lan rộng ra khắp các vùng da trên cơ thể. Đôi khi các vùng ngứa có thể lan rộng ra khắp mặt, chân, tay, lưng... gây ra khó chịu cho người bệnh.
- Nổi mẩn đỏ, tạo nên các mảng rộng: Da có dấu hiệu nổi từng mảng đỏ hoặc hồng lan rộng ở các vùng ngứa. Nghiêm trọng hơn có thể lan nhiều ra toàn thân.
- Nổi mề đay, mẩn cục: Người bị ngứa do gan còn các biểu hiện nổi mề đay, mẩn cục khi bị ngứa. Các mảng hoặc nốt mề đay khi nổi lên thường khá dày, sờ vào thấy chắc và có thể ngứa hoặc không ngứa nhiều
Nguyên nhân da bị mẩn ngứa do gan
- Sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất bảo quản
- Chế độ ăn ít chất xơ, thiếu hụt nhiều vitamin và khoáng chất.
- Lạm dụng các thức uống có cồn như rượu, bia. Rượu là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xơ gan đã được biết đến trên lâm sàng
- Chế độ làm việc căng thẳng, nhiều áp lực
- Thường xuyên phải thức khuya, lao động thể chất quá sức
Phương pháp điều trị mẩn ngứa do gan
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
- Hạn chế sử dụng thực phẩm không tốt cho gan như thực phẩm đóng gói sẵn chứa nhiều chất bảo quản, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, giàu chất béo.
- Người bệnh bị mẩn ngứa do gan cần sử dụng nhiều loại thực phẩm mang tính mát. Cụ thể như sâm đất, rau má, râu khô, khổ qua, lá sen, bạc hà, rau diếp cá, ngó sen.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống nước từ 1,5 – 2 lít. Theo các chuyên gia y tế, việc bổ sung nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt là vào những mùa nắng nóng.
- Tăng cường bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau củ quả cho cơ thể.
.jpg)
Tăng cường bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, trái cây, rau củ quả cho cơ thể giúp gan khỏe hơn
- Không thức khuya, thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ.
- Duy trì thói quen rèn luyện thân thể, dành thời gian luyện tập thể dục thể thao đều đặn.
- Không làm việc quá sức, duy trì chế độ sinh hoạt phù hợp. Tạo được sự cân bằng giữa đời sống, nghỉ ngơi hợp lý và công việc.
- Tránh xa việc sử dụng hoặc tiếp xúc với những tác nhân gây hại cho gan. Bỏ thuốc lá, không lạm dụng các loại rượu, bia và đồ uống có cồn khác.
09:29 - 02/04/2022
Tìm lời giải cho câu hỏi “Rối loạn tiền đình uống...
Rối loạn tiền đình gây hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn rất khó chịu. Khi bị rối loạn tiền đình uống thuốc gì để giúp loại bỏ và ngừa tái phát...
Rối loạn tiền đình là gì?
Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh rối loạn tiền đình
- Tác dụng phụ khi sử dụng thuốc
- Nhiễm trùng
- Các vấn đề về tai trong, chẳng hạn như lưu thông kém trong tai
- Các mảnh vụn canxi trong ống tủy bán nguyệt
- Các vấn đề bắt nguồn từ não
- Chóng mặt
- Mất thăng bằng
- Cảm giác người như đang trôi nổi hoặc cảm giác khung cảnh xung quanh đang quay
- Đau đầu
- Tầm nhìn mờ
- Mất phương hướng
- Ngã hoặc vấp khi đi
- Buồn nôn
- Bệnh tiêu chảy
- Nôn mửa
- Bồn chồn
- Nhịp tim thay đổi
Chẩn đoán và điều trị rối loạn tiền đình
Chóng mặt hoa mắt là triệu chứng người rối loạn tiền đình gặp phải
- Kiểm tra thính giác
- Kiểm tra thị lực
- Xét nghiệm máu
- Chụp hình ảnh đầu và não
- Kiểm tra lâm sàng về sự cân bằng
- Sử dụng thuốc: Việc dự đoán nguyên nhân gây bệnh bác sĩ sẽ đưa ra loại thuốc điều trị phù hợp. Đôi khi bạn có thể dùng tới thuốc kháng sinh hoặc điều trị kháng nấm nếu như nhiễm trùng tai gây ra rối loạn tiền đình.
- Thay đổi lối sống: Hãy thực hiện thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt để giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình. Nên bỏ thuốc lá và tránh sử dụng các chất kích thích.
- Tập phục hồi chức năng: Nếu chứng rối loạn tiền đình đem đến nhiều rào cản để bạn sinh hoạt và làm việc bình thường thì có thể tìm tới liệu pháp phục hồi chức năng. Đây là cách giúp bạn di chuyển hàng ngày một cách an toàn. Chuyên gia sẽ giới thiệu tới bạn một số bài tập để ứng phó với chứng chóng mặt bạn thường gặp phải.
- Phẫu thuật: Khi sử dụng thuốc kết hợp liệu pháp khác không đem lại hiệu quả thì bạn có thể cần phẫu thuật để điều trị dứt điểm tình trạng rối loạn tiền đình. Mục tiêu của phẫu thuật là giúp ổn định và sửa chữa chức năng tai trong.
Rối loạn tiền đình uống thuốc gì?
Tham khảo các loại thuốc trị rối loạn tiền đình hiệu quả
Thuốc ức chế tiền đình
- Thuốc Benzodiazepine: Các loại thuốc Diazepam, clonazepam, lorazepam và alprazolam là những thuốc benzodiazepin được kê đơn để giảm lo âu chống trồng cảm. Các thuốc này cũng hoạt động tương tự như thuốc ức chế tiền đình và liều lượng nhỏ có thể hữu ích trong kiểm soát say tàu xe. Tuy nhiên, sử dụng thuốc lâu dài có tiềm ẩn nguy cơ suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ ngã,…
- Thuốc kháng histamine: gồm mecilzine, dimenhydrinate, diphenhydramine và promethazine. Những loại thuốc này có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình ngay khi mới xuất hiện. Tuy nhiên, sử dụng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ là khô miệng và mờ mắt.
- Thuốc kháng Cholinergic: Anticholinergics là thuốc ức chế tiền đình ức chế bắn các nơ ron tiền đình cũng như giảm vận tốc rung giật nhãn cầu tiền đình. Sử dụng thuốc giúp điều trị chóng mặt hiệu quả tuy nhiên cũng có tác dụng phụ là khô miệng, giãn đồng tử và an thần.
Thuốc chống nôn
Thuốc ức chế calci
Sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Minh Trí Đan
