Giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ

Giai đoạn vàng: 1000 ngày đầu tiên

Giai đoạn này trẻ cần được chăm sóc cẩn thận, nếu cha mẹ bỏ lỡ giai đoạn này thì có thể con sẽ không đạt được chiều cao mơ ước trong tương lai.

​1000 ngày này được chia làm ba khoảng thời gian: 

• 270 ngày mẹ mang thai, 365 ngày nuôi con năm đầu tiên, 365 ngày nuôi con năm thứ 2. 
• Con có thể đạt chiều cao 84-89cm trong 1000 ngày này. 

Ngoài ra, chiều cao của trẻ lúc dưới 5 tuổi phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng, trong khi chiều cao lúc dậy thì lại phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác: di truyền, quá trình tập luyện và yếu tố chủng tộc. Do vậy, nếu muốn phát triển chiều cao cho con thì phải hành động ngay lúc bé dưới 5 tuổi.

Giai đoạn từ 3-7 tuổi bé vẫn cao được 7cm mỗi năm, đạt được chiều cao tối đa từ 95-109cm.

Giai đoạn bạc: tiền dậy thì

Đây là giai đoạn cuối cùng bé có thể tăng chiều cao tốt nhất, từ 6-7cm/năm. 

Sau giai đoạn này sức lớn rất chậm, chỉ từ 1-2cm/năm, đến năm 23 tuổi với nữ và 25 tuổi với nam, chiều cao sẽ ngừng tăng trưởng.

Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ 

Canxi là khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể con người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, khi được cung cấp đầy đủ canxi sẽ giúp trẻ có cơ thể khỏe mạnh, đạt tầm vóc và chiều cao tốt khi trưởng thành. 

• Canxi là một trong những nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong cấu tạo và hình thành khung xương. 98% canxi tồn tại trong xương và răng, 2% nằm trong máu.

• Canxi giúp tăng cường khả năng miễn dịch, dẫn truyền thần kinh và hoạt động co giãn của cơ bắp. 

Mỗi ngày chúng ta mất canxi qua da, móng, tóc, mồ hôi, nước tiểu và phân, nhưng cơ thể lại không thể tự sản xuất canxi mới. Đó là lý do tại sao việc nạp canxi từ thực phẩm chúng ta ăn là điều rất quan trọng. Khi chúng ta không có đủ canxi cho các nhu cầu của cơ thể, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để ưu tiên cho các hoạt động quan trọng.

Chính vì những lý do này có thể gây ra tình trạng còi xương, chậm lớn, chất lượng răng kém, hay quấy khóc về đêm, mất tập trung và rối loạn chức năng vận động.

Vai trò của vitamin D3 trong quá trình hấp thu canxi

Vitamin D3 là chất có vai trò quan trọng đối với cơ thể đặc biệt đối với trẻ nhỏ đang trong quá trình phát triển. 

Vitamin D3 giúp tăng quá trình hấp thu canxi và phospho tại đường tiêu hóa, tham gia vào quá trình tạo nên cấu trúc xương, răng thông qua cơ chế phân phối canxi và phospho của cơ thể. 

Bổ sung canxi qua thực phẩm hàng ngày

Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến phát triển thể chất và tinh thần của trẻ, do đó bổ sung lượng canxi phù hợp là vô cùng cần thiết. Vậy bổ sung bằng cách nào, có dễ dàng không? là câu hỏi được nhiều bậc cha mẹ đặt ra. Bổ sung canxi qua thực phẩm hàng ngày là cách an toàn, đơn giản, không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể. Các thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như sữa, cá, tôm, đậu tương, vừng, trứng, phô mai,…. 

Phô mai, sữa và sữa chua

Phô mai, sữa, sữa chua là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa protein, vitamin và khoáng chất. 

Đặc biệt canxi trong sữa rất dễ hấp thu và đây là những thực phẩm thơm ngon, giàu dưỡng chất được nhiều trẻ em ưa thích.

Đậu nành

                                                    Đậu nành chứa hàm lượng canxi cao

Đậu nành là nguyên liệu quen thuộc để chế biến món ăn và đồ uống khác nhau.

Đậu nành có thành phần dinh dưỡng đa dạng và phong phú, cung cấp protein, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Trong 100g đậu nành có chứa tới 197mg canxi vì vậy, đậu nành giúp bồi bổ cơ thể nhất là trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ còi xương, suy dinh dưỡng, cơ thể kém phát triển.

Các loại thịt, tôm, cá

Để bổ sung lượng canxi toàn diện cho cơ thể thì việc cung cấp canxi từ sữa, các chế phẩm từ sữa, rau củ và trái cây là chưa đủ, cần bổ sung canxi từ các loại thịt, tôm, cá.

Ngoài ra hàm lượng canxi có trong xương động vật là không hề nhỏ, các chuyên gia khuyên rằng thường xuyên hầm xương động vật là cách hữu hiệu giúp tăng cường canxi cho cơ thể.

Nhu cầu canxi, vitamin D cho từng giai đoạn phát triển của trẻ

Ở từng độ tuổi, nhu cầu canxi và vitamin D của trẻ là khác nhau, vì vậy việc bổ sung canxi, vitamin D cũng khác nhau. 

Nhu cầu Canxi mỗi ngày theo độ tuổi

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày.
• Trẻ từ 6 đến 11 tháng tuổi: 400mg/ngày.
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 500mg/ngày.
• Trẻ từ 4 đến 6 tuổi: 600mg/ngày.
• Trẻ từ 7 đến 9 tuổi: 700mg/ngày.
• Nam vị thành niên từ 10-18 tuổi: 1000mg/ngày.
• Nữ vị thành niên từ 10-18 tuổi: 1000mg/ngày.

Nhu cầu vitamin D mỗi ngày theo độ tuổi

• Trẻ dưới 1 tuổi: cần ít nhất 400 IU/ ngày (lưu ý không vượt quá 1000 IU/ ngày đối với trẻ dưới 6 tháng và 1500 IU/ ngày ở trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi).
• Từ 1 đến 18 tuổi: cần 600- 1000 IU/ ngày (lưu ý không vượt quá 2500 IU/ ngày đối với trẻ từ 1- 3 tuổi; 3000 IU/ ngày ở trẻ từ 4 đến 8 tuổi và 4000 IU/ ngày đối với trẻ trên 8 tuổi).

Bổ sung canxi bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe – giải pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả

Khi trẻ đã có dấu hiệu của thiếu canxi: còi xương, chậm lớn, cơ thể kém phát triển,… thì việc bổ sung canxi bằng qua chế độ ăn uống là chưa đủ. Bổ sung canxi qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe được các chuyên gia y tế khuyên dùng

Trên thị trường hiện nay, các chế phẩm bổ sung canxi rất đa dạng từ nguồn gốc, thành phần, lượng canxi nguyên tố nên để lựa chọn sản phẩm an toàn, chất lượng và hiệu quả không phải là điều đơn giản. 

Yếu tố quyết định khả năng hấp thụ canxi và hiệu quả mà sản phẩm đem lại là dạng hợp chất canxi chứa trong đó. Có rất nhiều dạng hợp chất canxi: canxi cacbonat, canxi citrate, canxi gluconat, canxi lactate,….

Thời điểm nào uống canxi là tốt nhất?

Tùy từng thời điểm trong ngày mà sự hấp thu canxi của cơ thể là khác nhau, theo nhiều nghiên cứu chứng minh buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho việc bổ sung canxi (uống trước hoặc sau ăn 30 phút), không nên uống canxi vào chiều hoặc tối bởi điều này sẽ khiến quá trình vận chuyển canxi đến xương bị chậm lại, dẫn đến tình trạng trằn trọc, mất ngủ.

Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe

• Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
• Không uống canxi cùng lúc với sắt, điều này làm cản trở quá trình hấp thụ canxi. Nếu phải bổ sung đồng thời canxi và sắt thì nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng để không ảnh hưởng đến tác dụng của cả hai chất này.
• Nên lựa chọn sản phẩm có chứa canxi hữu cơ để tăng khả năng hấp thụ canxi và giảm các tác dụng không mong muốn.
• Nên bổ sung đồng thời vitamin D3 để thúc đẩy quá trình hấp thu canxi của cơ thể.
• Để mang lại hiệu quả tốt nhất nên dùng sản phẩm bổ sung canxi được bào chế dưới dạng lỏng.
• Bổ sung canxi vào buổi sáng để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Sử dụng theo liều được khuyến cáo vì nếu sư canxi có thể gây nên các tác dụng phụ: lắng đọng canxi, gây quá tải cho thận về lâu dài dẫn đến tình trạng sỏi thận, sỏi niệu quản. Hơn nữa dư thừa canxi có thể ức chế sự hấp thu các chất khác như sắt, kẽm gây thiếu hụt các chất này.

Canxi Bone-Focus – Lựa chọn bổ sung canxi hiệu quả dành cho trẻ suy dinh dưỡng, chậm lớn 

Calci Bone- focus - Bổ sung Canxi hữu cơ và Vitamin D3 hỗ trợ trẻ còi xương, chậm lớn

- AQUAMIN F có nguồn gốc từ Tảo Biển Đỏ (tương ứng 320 mg Canxi) là Canxi hữu cơ nên dễ hấp thu, không gây lắng đọng gây nguy cơ sỏi thận, bàng quang. Các loại canxi khác trên thị trường thường là canxi cacbonat (dễ gây táo bón, đầy bụng, khó tiêu..)

- Sự kết hợp giữa Canxi và Vitamin D3 trong sản phẩm thúc đẩy quá trình hấp thu Canxi, là bộ đôi dưỡng chất hoàn hảo giúp tăng hiệu quả của sản phẩm đối với cơ thể và sự phát triển chiều cao của trẻ.